アップとダウン

	ウォーミングアップは大切 練習後の クールダウンも、また大切
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体を激しく動かす前には必ず準備運動をする。

関節や筋肉、アキレス腱などを伸ばしたり動かしたりしてから、軽くランニングをしたりと、アップの方法は人それぞれで構わない。

特に、寒い季節はウォーミングアップを入念にする。

そして、大切なのはクールダウン。

意外と、おろそかにしてしまう事が多い。

激しい運動の後は必ず行うようにしたい。

アップと同じ様に関節や筋肉、アキレス腱などをほぐしていく。

こういった日頃の調整が怪我の少ない体の基となる。

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